Как бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях?

Алкоголизм – серьезная проблема современного общества. Согласно статистике, представленной Всемирной организацией здравоохранения, за последние несколько лет число пьющих выросло чуть ли не в 2 раза. Среди них немалый процент занимают подростки, не достигшие 18 лет, и женщины. Справиться с зависимостью от спиртного самостоятельно тяжело, но возможно. Главное, правильно выбрать способ терапии и следовать советам от специалистов.

Что нужно знать перед тем, как избавиться от алкогольной зависимости

Алкоголизм развивается постепенно и человек может не заметить, как эпизоды пьянства становятся все чаще, а объемы выпитого спиртного больше. Многие зависимые считают, что контролируют сложившуюся ситуацию и повода для беспокойства нет.Стакан водки

Осознание того, что алкоголь разрушает их жизнь, иногда приходит уже после появления серьезных проблем со здоровьем, разлада в семье или конфликтов с начальством на работе. Отказаться от употребления спиртного самостоятельно в таком случае сложнее, так как гнет навалившихся проблем становится еще одним веским поводом напиться.

В этот период больному нужно понять, что процесс возвращения к трезвой жизни будет неизменно сопровождаться некоторыми сложностями, особенно в первое время. Это нормально и он сможет их преодолеть, если будет знать, в чем они заключаются:

  • Тяжелый переход к нормальному образу жизни является стрессом для организма. Ему необходимо приспособиться к новым условиям как психологически, так и физически. Появляются симптомы отвыкания, которые являются следствием адаптации организма к поступлению этанола. При нехватке этого вещества человек начинает ощущать подавленность, тревогу, раздражительность, у него ухудшается настроение. Это признаки постабстинентного синдрома. Он является главной причиной срыва на раннем этапе отказа от выпивки. Его проявления возникают и исчезают произвольно, этот процесс нельзя контролировать, можно только переждать;
  • Зависимый ощущает неполноценность своего существования без алкоголя. Ему кажется, что он лишил себя чего-то важного. Он может стать озлобленным или, наоборот, грустным и подавленным. Сформировавшаяся привычка выпивать каждый вечер становится своеобразным ритуалом, отказ от которого может пошатнуть психологическое состояние больного. Если не найти себе новое интересное занятие, которое помогло бы отвлечься от мыслей об алкоголе, то вероятность срыва возрастает в разы;

Агрессивный пьяница

  • Резко бросать пить водку при большом стаже алкогольной зависимости (5-7 лет) нельзя. Это может обернуться таким опасным для жизни и здоровья состоянием как белая горячка. Ее проявления заключаются в возникновении нарастающих симптомов: беспокойства, бессонницы, потливости, дрожи конечностей, слуховых и зрительных галлюцинаций, бреда, озноба, панической атаки. Больной может нанести себе повреждения, он опасен для окружающих. Признаки горячки появляются после резкой отмены спиртного на вторые-третьи сутки и усиливаются к вечеру.
Важно!
 При длительной алкогольной зависимости нужно отказываться от выпивки постепенно или обратиться в наркологическую клинику, где врачи смогут оказать необходимую помощь и очистить организм от продуктов распада спирта.  

Как бросить пить самостоятельно

Когда алкоголик решает раз и навсегда отказаться от спиртного в пользу трезвой жизни, ему понадобится пошаговый план действий, следуя которому преодолеть зависимость будет гораздо легче:

  1. Начать борьбу необходимо с очищения организма от накопившихся в нем алкогольных токсинов. Это позволит улучшить самочувствие и расположение духа. Для этой цели подойдет отвар овса, который готовится по такому рецепту: стакан овсяных зерен заливают литром чистой воды и проваривают на слабом огне в течение часа. Остывшую жидкость фильтруют и убирают в прохладное темное место. Употреблять отвар нужно по 100 мл 5-6 раз в день;
  2. Затем нужно избавиться от всего того, что напоминает о бывшей вредной привычке: убрать пустые бутылки из-под алкогольных напитков, рюмки, стаканы. Рекомендуется сделать генеральную уборку – хороший способ привести квартиру и мысли в порядок. В доме не должно оставаться алкоголя, даже припасенного для гостей, потому что рано или поздно это приведет к срыву;
  3. Необходимо выработать новые привычки. Если зависимый употреблял крепкие напитки чтобы расслабиться, снять стресс или скоротать время в пьющей компании, ему нужно найти себе другой вид досуга, где нет места алкоголю. В первую очередь, это занятия спортом, например, посещение тренажерного зала или секции по плаванию. Отвлечься от мыслей о выпивке помогут курсы по изучению иностранного языка или новой профессии, прогулки на свежем воздухе. Если зависимый привык курить во время застолья, то от этой привычки тоже лучше отказаться. Сигарета будет вызывать ассоциации с алкоголем и это тоже начнет напоминать о былом пристрастии. Если полностью бросить курить не получается, то нужно постараться максимально снизить количество выкуриваемых табачных изделий.
Читайте также:  Стадии, симптомы и лечение хронического алкоголизма

Плавание

Также следует:

  • Изменить режим питания и рацион. Еда должна быть полезной и разнообразной. Необходимо включить в меню больше овощей и фруктов, цельнозерновых каш, молочных продуктов. От жареного, жирных и острых блюд лучше отказаться хотя бы на время. Это поможет организму быстро оправиться от воздействия алкогольных токсинов, а также снизит нагрузку на печень. Пища обязана быть вкусной, потому что это вызывает повышение уровня дофаминов (гормонов удовольствия) и снижает тягу к алкоголю;
  • Разорвать связи с пьющей компанией. Скорее всего, бывшие приятели будут уговаривать присоединиться к ним во время распития алкоголя и нарушить свое твердое решение встать на путь трезвости. Даже если человек равнодушен к спиртному, он склонен выпивать за компанию или чтобы не быть белой вороной, поэтому от таких посиделок нужно отказаться совсем и сменить круг общения;
  • Заручиться поддержкой членов семьи и друзей. Необходимо сообщить им о своем решении бросить пить алкоголь навсегда и попросить их помощи. Если в окружении есть люди, которым удалось бросить пить или побороть другую зависимость, их советы будут полезными;
  • Игнорировать мысли об алкоголе. Попытка заставить себя не думать о спиртном только навредит, потому что все внимание будет сосредоточено на проблеме, а это создает нежелательную стрессовую ситуацию;

Алкоголик

  • Завести дневник. В него нужно ежедневно записывать свои личные ощущения и мысли, позитивные эмоции, маленькие достижения на пути к трезвости. Это позволит взглянуть на жизнь без алкоголя другими глазами и найти в ней положительные моменты. Можно награждать себя небольшим подарком (не связанным с алкоголем) за каждую неделю или месяц трезвости.
Важно!
Наглядно оценить прогресс и свою силу воли поможет календарик, в котором больной будет отмечать дни, прожитые без употребления спиртного.

Несколько других советов, способных помочь бросить пить:

  • От срыва в тяжелые моменты защитит перечитывание перечня причин, ради которых человек решил бороться с пьянством. Кто-то захотел завязать с алкоголем ради детей, сохранения семьи, здоровья, а кому-то важно не потерять любимую работу и уважение коллег. Рекомендуется составить еще один список, в который нужно занести все негативные стороны пьянства – подорванное здоровье, скандалы и ссоры в семье, увольнение с работы, безденежье, презрение друзей и проч.;
  • Легко будет отказаться от алкоголя, если подсчитать потраченную на него сумму. На эти деньги можно было бы поехать с семьей на море, сделать ремонт или осуществить долгожданную дорогую покупку.
Читайте также:  Как бороться с женским алкоголизмом в домашних условиях?

Другие методы, помогающие отказаться от спиртного навсегда

Справиться с алкогольной зависимостью в домашних условиях при отсутствии силы воли можно следующими способами:

  • Приглашение нарколога на дом. Он оценит состояние пациента и даст рекомендации по безопасному выходу из алкогольной зависимости. Кроме того, врач выпишет лекарства, которые снижают тягу к спиртному и способствуют нормализации психического и эмоционального состояния больного. Обычно, это препараты из группы антидепрессантов и нейролептиков. Специалист подбирает оптимальную дозировку и длительность лечения исходя из состояния алкоголика и стажа его зависимости;

Врач беседует с больным

  • Вызов гипнолога, который проведет кодирование алкоголика. Это наиболее популярный и легкий способ прекратить пить навсегда или избавить своего мужа, сына или другого родственника от пьянства. Его суть заключается в гипнотическом внушении и кратковременном погружении в стрессовую ситуацию (5-10 минут), во время которой врач дает больному установку на отказ от спиртных напитков. Пьющий или его родственники могут самостоятельно выбрать срок кодировки – год, 5, 10, 20 лет или пожизненно;
  • Нетрадиционная медицина. Вылечиться от зависимости в домашних условиях помогут средства, приготовленные по народным рецептам. Они готовятся на основе лекарственных растений: золототысячник, полынь, чабрец. Эти травы содержат растительные алкалоиды – вещества, которые вызывают отвращение к запаху и виду спиртных напитков. Перед применением настоев или отваров с их содержанием нужно убедиться, что у больного нет гипертонии, язвы желудка, диабета, эпилепсии, туберкулеза, болезней печени и почек, нарушений сердечнососудистой системы. Противоалкогольные растения можно приобрести в аптеке, в специализированных фитотерапевтических магазинах или у травников. Необходимо, чтобы они были собраны и засушены правильно. Еще важно строго следовать инструкции по приготовлению лекарств и не превышать рекомендованные дозы, так как это может нанести серьезный вред здоровью;
  • Онлайн-общение с анонимными алкоголиками. Победить зависимость от спиртного легче в окружении единомышленников. Для этого в интернете есть группы анонимных алкоголиков, которые доступны всем и абсолютно бесплатны. Общение с людьми, столкнувшимися с той же проблемой, помогает человеку понять, что он не один в своей беде. Там же получится обрести новых друзей, с которыми бывшего зависимого объединит общее стремление избавиться от вредной привычки. Участники клуба поддерживают друг друга, что помогает не сорваться и придерживаться трезвого образа жизни. При помощи онлайн-группы человек может посмотреть на жизнь алкоголиков со стороны, понять психологию зависимых людей. Там он узнает, к каким проблемам в жизни приводит пьянство и убедится в необходимости перестать употреблять алкоголь.
Важно!
 После преодоления зависимости от спиртных напитков больной все еще остается в зоне риска. Ведь избавление от тяги к водке еще не означает полное выздоровление. Нередки случаи, когда после продолжительного периода ремиссии он возобновляет употребление алкоголя, оправдываясь тем, что пьет в малых количествах и может себя контролировать.

Несколько завершающих рекомендаций:Отказ от пива

  • Необходимо помнить, что даже один бокал вина или пива в момент терапии может стать причиной срыва и возвращению к пьянству. Чтобы избежать этого, необходимо навсегда исключить алкоголь из своей жизни;
  • После отказа от выпивки нужно постараться избегать стрессов. Если не получается этого миновать и начинают появляться мысли об алкоголе, стоит обратиться к врачу. Он подберет легкие антидепрессанты или другие препараты, которые позволят избежать возвращения к вредной привычке;
  • Побороть алкоголизм своими силами вполне возможно, главное – осознанное желание человека встать на путь трезвости и поддержка близких людей. Поэтому нужно правильно выбрать мотивацию и постоянно напоминать себе о ней.
Читайте также:  Психические признаки алкоголизма 3 (последней) стадии

Видео в тему